+7 000 000-00-00 Записаться
Онлайн по России · очно в Москве

Терапия, в которой понятно, куда вы идёте

У работы есть предмет, ориентиры и срок. Через восемь-двенадцать встреч видно, что именно изменилось — по сну, по разговорам дома, по тому, как проходит рабочая неделя.

Анна Ремизова — психолог, 11 лет частной практики. Когнитивно-поведенческая терапия и схема-терапия, регулярная супервизия.

Записаться на встречу-знакомство Сначала забрать гид
Встреча-знакомство

50 минут, чтобы сформулировать запрос и понять, подходим ли мы друг другу.

Заявка отправлена. Отвечу в течение дня.

Отвечаю в течение дня. Первая встреча ни к чему не обязывает.

11 летчастной практики
4 300часов консультаций
8–12встреч в короткой работе
2 разав месяц супервизия
50 миндлительность встречи
Утренний свет из окна кабинета
Запросы

С чем ко мне приходят

Запрос не обязан быть красивым и точным — его почти всегда уточняют на первых встречах. Достаточно узнать себя в одном из описаний.

01

Тревога и бессонница

Не спите перед каждым созвоном с руководителем, прокручиваете разговоры по десять раз, держите в голове список того, что может пойти не так.

02

Выгорание и «не хочу ничего»

Работа, которая раньше нравилась, стала невыносимой. Выходные не восстанавливают, отпуск помогает на четыре дня.

03

Отношения и границы

Соглашаетесь, когда хотите отказать. Одни и те же ссоры по кругу. Дома молчите, чтобы не начинать заново.

04

Самооценка и самокритика

Внутри работает голос, который комментирует каждый шаг. Похвалу не слышно, ошибку помните годами.

05

Утрата, развод, переезд

Жизнь разделилась на «до» и «после». Окружающие ждут, что вы уже справились, а вы всё ещё внутри этого.

06

Панические атаки

Скорая и кардиолог ничего не нашли, а приступы повторяются. Вы начали избегать метро, лифтов и больших магазинов.

Не нашли себя в списке? Напишите своими словами — на встрече-знакомстве разберёмся, подходит ли здесь терапия и с какого формата начинать.

Обложка гида «Почему терапия не приносит облегчения»
Бесплатный гид · 15 страниц · PDF

Почему терапия
не приносит облегчения

Вы ходите к психологу несколько месяцев, а легче не становится. Обычно дело не в вас и не в методе — а в семи ошибках, которые совершают почти все.

  • 7ошибок, из-за которых работа буксует, — с разбором, что делать вместо
  • 5вопросов, которые стоит задать специалисту до первой оплаты
  • 1чек-лист «сколько пунктов про вас» — чтобы понять, где вы сейчас
Готово — гид ушёл на почту.

Без рассылки и звонков. Только сам гид — одним письмом.

Анна Ремизова в кабинете
Обо мне

Анна Ремизова

Я не даю советов и не объясняю, каким вам быть. Моя работа — помочь разобрать конкретную ситуацию на части и найти, где именно вы застреваете. Дальше меняете вы, а я держу структуру и темп.

Образование
МГУ, факультет психологии, 2012
Переподготовка
Когнитивно-поведенческая терапия, 1 200 часов
Метод
КПТ и схема-терапия, элементы АСТ
Супервизия
Дважды в месяц, личная терапия — еженедельно
Членство
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
Практика
11 лет, около 4 300 часов консультаций
С чем я не работаю. Зависимости, острые психотические состояния, расстройства пищевого поведения в тяжёлой фазе и парная терапия — не моя специализация. В этих случаях на первой же встрече порекомендую коллегу, а не буду вести «как получится».
Как проходит работа

Пять шагов вместо «ходите, а там посмотрим»

Первые две-три встречи уходят на то, чтобы вас узнали. Это нормальный ход работы, а не потерянное время.

Два кресла друг напротив друга — кабинет, где проходят встречи
1
Заявка

Пишете в двух словах, что происходит. Отвечаю в течение дня и предлагаю время.

2
Встреча-знакомство

50 минут: что с вами происходит, чего вы ждёте, подходим ли мы друг другу.

3
Запрос и ориентиры

Формулируем, что должно измениться и по чему вы поймёте, что стало лучше.

4
Работа раз в неделю

Встреча и маленький шаг в промежутке. Регулярность важнее интенсивности.

5
Итог и пересборка

Через месяц-полтора сверяемся: что сдвинулось, что уточнить, куда идём дальше.

Если кажется, что мы топчемся на месте — скажите об этом прямо на встрече. Это не грубость, а часть работы: обычно самый ценный материал.

Форматы и цены

Короткие понятные форматы

У каждого есть предмет, ориентиры и срок. Онлайн и очно — одна цена.

Встреча-знакомство

50 минут, чтобы сформулировать запрос и понять, подходим ли мы друг другу.

2 500 ₽
разовая встреча
Записаться
Чаще всего выбирают
Короткая работа

8–12 встреч под конкретный запрос, с понятными ориентирами по дороге.

4 500 ₽
за встречу, раз в неделю
Записаться
Регулярная терапия

Раз в неделю без ограничения срока — если запрос шире одной ситуации.

4 500 ₽
за встречу
Записаться
Поддержка между встречами

Можно написать, если накрыло, и не ждать неделю до следующей сессии.

0 ₽
входит в короткую и регулярную работу
Спросить
· Отмена или перенос за сутки — бесплатно · Онлайн — в Telegram или Zoom, ссылка приходит заранее · Очно — Москва, 7 минут от метро «Новокузнецкая»
Отзывы

Что говорят после работы

“

Я приходила с «мне просто плохо» и была уверена, что это на годы. На третьей встрече вдруг стало понятно, что речь про работу и про то, что я не умею отказывать. Через два месяца я впервые за долгое время спала нормальную неделю.

М., 31 годтревога, бессонница · 12 встреч
“

До этого был опыт, где мы полгода разговаривали и ничего не менялось. Здесь на каждой встрече понятно, что мы делаем и зачем, и есть что-то маленькое на неделю. Это оказалось решающим.

Д., 42 годавыгорание · 9 встреч
“

Отдельно ценно, что на знакомстве мне честно сказали, чего ждать и чего не ждать. Без обещаний «станет легче после первой встречи». Стало легче, но не сразу — и я была к этому готова.

К., 27 летсамокритика, отношения · регулярная терапия

Отзывы опубликованы с письменного согласия. Имена изменены, детали запросов обобщены — конфиденциальность важнее убедительности.

Вопросы

То, что спрашивают до первой встречи

Под конкретный запрос — обычно 8–12 встреч раз в неделю. Если запрос шире одной ситуации, работа идёт дольше и без жёсткого срока. Точную цифру никто не назовёт заранее, но на третьей встрече мы вместе прикинем ориентир и сверимся через месяц. Это ориентир из практики, а не обещание результата: темп у каждого свой.

Для большинства запросов — да, разницы в результате нет. Очный формат заметно выигрывает, если вам трудно удерживать внимание дома или нет места, где вас не слышно. Многие начинают очно и переходят в онлайн, когда работа уже набрала ход.

Встреча-знакомство именно для этого и нужна — это знакомство, а не обязательство. Если после двух-трёх встреч ничего не сдвинулось, скажите прямо: мы либо поменяем способ работы, либо я порекомендую коллегу с другим подходом. Сравнивать специалистов — абсолютно нормально.

Да. Всё, что вы говорите, не выходит за пределы кабинета. Исключение одно и оно оговаривается на первой встрече: прямая угроза жизни — вашей или чужой. Случаи, которые я разбираю на супервизии, обезличены: коллега не знает ни имени, ни узнаваемых деталей.

Психиатр — врач, он ставит диагноз и назначает лекарства. Я не врач и препараты не назначаю. При выраженной депрессии, тяжёлой тревоге или панических атаках лучше всего работает связка: психиатр подбирает поддержку, мы параллельно разбираем то, что её запустило. Если увижу такие признаки — скажу прямо и подскажу, к кому пойти.

Можно, если предупредить за сутки — тогда перенос бесплатный. Просьба не переносить встречу просто потому, что на этой неделе стало полегче: пропуски ровно в такие моменты — одна из главных причин, по которым работа буксует.

Контакты

Напишите — разберёмся,
с чего начинать

Расскажите в двух словах, что происходит. Отвечу, подходит ли здесь терапия и с какого формата разумнее начать. Первый шаг — это одно сообщение, а не обязательство.

Телефон+7 000 000-00-00
Telegram@opora_practice
Почтаhello@opora.example
КабинетМосква, 7 минут пешком от «Новокузнецкой»
Время ответаВ течение дня, кроме воскресенья
Заявка на встречу

Заполните — свяжусь и предложу два-три ближайших окна.

Заявка отправлена. Отвечу в течение дня.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.